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- 2025/01/19
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- 肌に良い食べ物
- 肌に良い食べ物としては、まずは野菜や果物が挙げられます。特にビタミンCやビタミンEが豊富な食材は、肌の弾力性やハリを保つのに役立ちます。オレンジやレモン、アボカド、ナッツ類などがその代表例です。また、水分をしっかり摂取し、肌を潤すことも重要です。良質なタンパク質を摂取し、コラーゲンやエラスチンの生成を促すことも肌にとって有益です。さらに、オメガ3脂肪酸を含む魚やナッツ、亜麻仁油なども肌の健康に良い影響を与えます。バランスの取れた食事を心がけ、肌に必要な栄養をしっかり摂取することが重要です。
